クラス


Kumiko Mack teaching bridge program at Be Yoga Japan, Hiroo, Tokyo

日本初のイシュタヨガスクールとして2001年にマック久美子がオープンして以来、ビー・ヨガ・ジャパンはレギュラーのヨガクラス、200時間インストラ クター養成コース、ワークショップなど、年間を通じて開催しております。レギュラークラスは毎日、日本語と英語の両方でクラスを行っています。

イシュタヨガではヨガを様々な角度からとらえ、教えています。クラスでは常に安全なアラインメントをとること、呼吸と動きをあわせることに重きを置いています。呼吸法と瞑想指導を各クラスに取り入れ、真のリラックスを得ることができます。

イシュタの哲学では一人一人がそれぞれのヨガへのアプローチを見つけることが基本なので、ビー・ヨガにおいても皆様がご自身にあったペースでご自身にぴったりの安全で楽しいヨガを見つけるお手伝いをしています。

クラスレベル紹介

 

Kumiko Mack adjusting Utthita Parsvakonasana extended side angle pose at Be Yoga Japan, Hiroo, Tokyoベーシック

初心者レベルクラス。基礎的な呼吸法やポーズを安全により分かりやすく説明し、レベル1よりも易しくゆったりと体位法をしたい方向けの入門クラスです。

レベル1

ビギナーレベル。主要なポーズの安全で正しいアラインメントの基礎をわかりやすく解説します。
初級プラナヤマのウジャイ呼吸法、瞑想の練習もクラスの一部となります。

レベル1&2

ある程度の初級のポーズをご存知の方むけのクラスです。
いつもより少しチャレンジしたいレベル1の方、のんびりとしたいレベル2の方むけです。
少し難易度の高いレベル2のポーズをわかりやすく解説します。
プラナヤマと少し進んだ瞑想の練習もクラスの一部となっています。

レベル2

中級から上級レベルの体位法と力強いヴィンヤサとを組み合わせて行います。
生徒さんは正しいアラインメントの知識が必要となります。このクラスではカパラバッティやナディショダナ(片鼻呼吸法)といった呼吸法や瞑想の練習が行われます。

レベル2&3

体力と柔軟性を自分の練習に取り入れる目的で、より上級の体位法を練習します。カパラバッティやトレタバンダ(三つのバンダの引き締め)なども瞑想とともに行います。

リストラティブヨガ

リストラティブヨガは心身ともに、深いリラクゼーションへ導きます。
ブランケット、ボルスター、ブロックなど様々なプロップ(道具)を使い、体を完全にサポートした心地よい体勢の各ポーズに10分ほど身を委ねることによっ て、緊張を解き放し、心と体の回復を促します。長い一日の後に、心身を休め、バランスを取り戻したい方、初心者を含めすべての方にご参加いただけます。
※妊娠されている方は、ご参加頂けませんのでご注意下さい。

マタニティヨガ

妊娠前にヨガの経験が無い方でも安心してご参加いただけるクラスです。
注意事項:
主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が下りていること。ご家族の同意があること。ご自身の体調に合わせて、出産前まで受講は可能です。

  • 日時: 毎週木曜日(祝日を除く) 14:00-15:15
  • 料金: 3,200円 (*1)
  • 定員: 10名(完全予約制)
  • ご予約は 当日の12:30までに電話かメールにてお願いいたします。
  • ご予約なしでクラス開始時間にいらした場合、クラスをお受けいただけない可能性がございます。

ご予約は reservations@beyogajapan.com までメールをお送り下さい。(*2)
(*1 通常クラスチケットもご利用いただけます。)
(*2 ご予約時に差し支えなければクラスご受講時は妊娠何週目かをお知らせください)

瞑想

~呼吸を整え、集中力を高める~
身体を動かすのが主ではなく、多少楽に座れるように身体を伸ばしてから呼吸を整えてより集中出来るようにし、サポートをたくさん使って普段のクラスよりも長く座ります。
一人で行うヨガとみなと行うヨガが少し違ったエネルギーを持っているように、一人で行う瞑想とみなと行う瞑想も違った感覚を得られるかもしれません。
お時間のある方、そのまま身体も少し動かして行きたいとご希望の方は次のクラスを是非続けてお取り下さい。

お問い合わせ

reservations@beyogajapan.com
Tel. 03-6277-0177 (月曜~金曜 9:00~17:00)