マック久美子による瞑想ワークショップ　～イシュタの瞑想法を体験する　秋の瞑想編～

【ワークショップの概要】

瞑想をたっぷり体験するワークショップです。

1回のクラス構成は、最初の15分ほどが瞑想についての説明、簡単な体位法を15分ほど、呼吸法の練習を5分から10分ほど、瞑想を30分から40分、覚醒が10分ぐらい、質問の時間が最後に5分ほどとなります。

インナースマイル瞑想：タントラの古くから伝わる瞑想法の一つです。微笑みの感覚を使いながら心体を優しく癒していきます。

シュリヴィドゥヤ瞑想：ピンガラナディという活動のエネルギーとイダナディという静寂のエネルギーを活性化、純化し、私たちの本質につながるシュシュムナナディと合流させ、その力で内界の光をみつけます。内側の限りなく輝き続ける部分の自分を体験し、パワーを取り戻します。バストリカなどの呼吸法を使い、マントラ、ムードラも導入されている、タントラの古くから伝わる瞑想法の一つです。

アロハンアワロハン瞑想：吸気に関連するアロハンというエネルギーと呼気に関連するアワロハンというエネルギーのバランスをみつけながら、内界のエネルギーのセンターであるチャクラのバランスを整え、本来の自分の状態に戻していきます。本来の自分が自分を癒す、セルフヒーリングを経験します。

【ご予約】

☆携帯メールの方は、必ず reservations@beyogajapan.com からのメールが受け取られるようにしておいてください。

【インストラクターのご紹介】

マック 久美子（Kumiko Mack）

東京・広尾のヨガスタジオ、beyogajapanのオーナー。イシュタヨガを日本で教え、米国ヨガアライアンスに登録されているインストラクター養成コースをリードし、数々のワークショップも教える。ニューヨークに在住し、アランフィンガーのもとでタントラの勉強を続ける。２０１１年、ヨギラジの称号をアラン・フィンガーから授かる。

最新情報についてはホームページ、またはクラススケジュール、SNSをご確認ください。

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