マック久美子による瞑想ワークショップ　～イシュタの瞑想法を体験する～

【ワークショップの概要】

瞑想をたっぷり体験するワークショップです。

3段階にわけて違う瞑想を教えながら、徐々に意識を深いところに広げていきます。（続けて受講しなくても問題はないです。）1回のクラス構成は、最初の15分ほどが瞑想についての説明、簡単な体位法を15分ほど、呼吸法の練習を5分から10分ほど、瞑想を30分から40分、覚醒が10分ぐらい、質問の時間が最後に5分ほどとなります。

自分の内側で平穏さをみつけることにより、まわりを穏やかにします。それが世の中の平和にもつながっていきます。イシュタヨガのベースの教えになっているタントラには、意識を解放するだけではなく、「編み込む」という意味もあります。私たち一人一人の存在は世界中の人とつながっています。自分と周りの人がつながっていて、一つの大きなエネルギーの動きを作り出しているということ。一人一人の努力が絡み合って、大きな平和が生まれていくということ。そして、その大きな平和がまた私たち一人一人に穏やかさをもたらしてくれます。

1回目　シャリラ瞑想
2回目　ブッダシュッディ
3回目　マハムードラ

【ご予約】

☆携帯メールの方は、必ず reservations@beyogajapan.com からのメールが受け取られるようにしておいてください。

【インストラクターのご紹介】

マック 久美子（Kumiko Mack）

東京・広尾のヨガスタジオ、beyogajapanのオーナー。イシュタヨガを日本で教え、米国ヨガアライアンスに登録されているインストラクター養成コースをリードし、数々のワークショップも教える。ニューヨークに在住し、アランフィンガーのもとでタントラの勉強を続ける。２０１１年、ヨギラジの称号をアラン・フィンガーから授かる。

最新情報についてはホームページ、またはクラススケジュール、SNSをご確認ください。

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