ヨガや瞑想は幸せになるためのツール。本来の自分らしさを取り戻そう

ヨガスートラに描かれている八支則のうち、後半の四支則は、ラージャヨガ（Rajayoga）として知られ、サマディへ到達するための瞑想とされています。今回は、瞑想を体験し、「自分らしさを取り戻す」ことで、日々の生活に活かしていただく講座となります。

現代社会で生きている私たちは、本来の自分自身を見失い、そしてわからなくなってしまっている人がほとんどです。本来の私たちはどんな情報が入ってきたとしても、それを柔軟に判断する能力を持ち、快適に、幸せに生きていくための能力を持っています。

アーサナもプラーナヤーマも瞑想も、これらを行うのは、その本来の自分自身を思い出すためのツールです。エゴや執着、憎しみや苦しみなどの感情の雲を取り払い、本来の自分自身と繋がる助けをしてくれるものです。

本来の自分自身を取り戻し、自由に自分らしく生きていけるための瞑想体験をしてみませんか？

1日1つの瞑想を3日間で徐々に深めていく

3日間で、簡単なアーサナ・呼吸法・瞑想をセットにして行うやり方をご紹介します。1日1つ瞑想を行っていきます。3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げていく瞑想をおこなっていきます。

＜1日目＞
ソーハム瞑想を通して、体と心の関係について学びます。難度の高いアーサナをマスターするよりもアーサナの質を意識して体を動かす大切さを感じて頂きます。

＜2日目＞
サットヤム瞑想を通して、呼吸と心の関係について学びます。呼吸を整える事により、心の均等が取り戻され、瞑想の効果が増していきます。

＜3日目＞
ハム・サー瞑想を通して、自我と真我について学びます。瞑想の時にだけしか見つけられない真我について簡単に学び、瞑想の目的と効果を学んでいきます。

自分らしさを取り戻す3つの瞑想法

今回講座でご紹介する瞑想法は3つとなります。

・ソーハム瞑想
不安に駆られ心が落ち着かない時に、どっしりとした安定感を取り戻させてくれる瞑想法

・サットヤム瞑想
心が重かったり、悲しみに包まれている時に、癒しをもたらし軽さを取り戻させてくれる瞑想法

・ハム・サー瞑想
生活の中でどんなに大変な事が起きても、いつも内側に存在する静寂さに意識を導いてくれる瞑想法

久美子先生から参加者へメッセージ

瞑想は難しいものと誤解されがちですが、実はこれほど簡単にどこでもできるメンタルヘルスケアはないです。誰にでも初日から心身共に恩恵があります。遠くの寺院に行って修行をする必要もなく、今、この瞬間からどこでも始められるものです。

普段の生活でもバランスを取り戻すのに便利なツールです。緊張してドキドキして手足が震えてどうしようもない時、震えを半分以下にしてくれます。心が痛んでどうしようもない時、優しく癒してくれます。どん底に陥りもうどうしようもないと感じた時、それでも一歩踏み出し起き上がる力を与えてくれます。

聖人になるのが目的ではなく、自分らしさを取り戻し、どんなに大変な時でも微笑みを見つけさせてくれるもの。たくさんの方にご紹介したいです！